あなたが落としたい脂肪1kg。
実は、約7,200kcal消費しないと減りません。

体重60kgのあなたの場合、
ランニング1kmで消費できるのは約60kcal。

つまり…

10kg痩せるには
必要なランニング距離は約1,200km。

これを1ヶ月で割ると、
1日40km。

ほぼフルマラソンを
毎日走るのと同じ距離です。

現実的だと思いますか？

だから
「好きなものを好きなだけ食べて痩せた」は
ほぼ再現できません。

本当に体が変わる人は、
特別なことをしているわけではなく、

✔食事を整える
✔運動を習慣にする

この2つを
同時に続けているだけ。

遠回りしないために、
数字を知ることから始めましょう。