「昨日食べすぎた。」
翌朝体重測ったら増えていた。

これ、かなり多いです。

でも結論から言うと
👉 ほとんど脂肪じゃないです

脂肪1kg増やすには
約7200kcal必要。

白米にすると
お茶碗 約15杯分。

これ、1日で食べきるのは現実的じゃないですよね。

じゃあ、翌日増えた体重は何か？

・消化中の食べ物
・水分

ほとんどがこれです。

だから大事なのは👇
「1日で判断しないこと」

ただし注意もあって

毎日＋100kcalでも
積み重なると約2ヶ月で脂肪1kg。

（チョコ2〜3粒レベル）

つまり

✔ 1日は気にしすぎない
✔ でも積み重ねは甘く見ない

このバランスが大事です。

食べすぎた次の日にやることは1つ👇
「普通に戻す」

これだけでOKです。