こんばんは🌙
浦和の女性専用パーソナルジム
Re Stageです🦍

睡眠は“痩せやすさ”をつくる最も効率的な習慣です💤
寝不足が続くと、
・食欲を強くするホルモン（グレリン）が増える
・満腹感を出すホルモン（レプチン）が減る
・脂肪燃焼に関わる成長ホルモンの分泌が低下
これらが重なり、体重が落ちにくい状態になってしまいます。

理想は7〜9時間の睡眠。
ただ、仕事や家事で難しい日もありますよね…😖

そんな日は “就寝前30分”だけ整えることが効果的。
次の3つのうち1つでも十分です。

①スマホを手放す
②白湯 or ノンカフェインティーで身体をゆるめる
③肩甲骨ストレッチで呼吸を深くする

これだけでも、睡眠の質が上がり、翌日の食欲や代謝が安定しやすくなります。

がんばりすぎなくて大丈夫。
小さな積み重ねが、確実に“痩せやすい身体”を育ててくれます。
ぜひできるところから試してみてください。