食事も気を付けて、間食も我慢している。

１駅歩いたり階段を昇るようにしている。

でも、思ったように変わらない。

・一時的に痩せてもすぐ戻る

・年々、痩せにくくなっている

・何が正しいのか分からなくなっている

・我慢して爆発

脂肪は、①分解 ②運搬 ③燃焼 の順番で落ちていきます。

①体を動かす。→　脂肪分解

②血流を上げる。→ 脂肪運搬

③筋肉を使う。→ 脂肪燃焼

全て繋がって初めて脂肪が燃えて痩せていきます。

・お米を減らす

・小麦を減らす

・置き換える

一時的には痩せます。

でも、食事を元に戻したらリバウンド。

間違った食事制限はここまでがセットです。

今の生活から減らすものを探すのではなく、

整えることが正しいダイエットです。

・好きなものを優先する選択

・体を整える選択

どちらも正解です。

あなたの選択の結果は必ず体に出ます。

日々楽しく生活できていれば、

あなたの選択は正解です。

毎日モチベーション高く頑張り続ける。

これが出来るのはほんの一握りの人です。

でも、やる気がある日だけ続けるのは結果に繋がりません。

大事なことは、やる気がない日は1つだけやる。

例えば、

・お肉が食べたかったけどお魚にした

・おやつ2つ食べたかったけど1つにした

・お酒500㎖を350mlにした

・しっかりと湯船につかった

・いつもより早く寝た

これだけではなまるです。

自分を全力で褒めてあげてください。

・太りにくい習慣

・疲れにくい体

・動きやすい体

これが手に入ると日常が変わります。

食べることを我慢するダイエットは続きません。

正しく整えることが出来れば、

食べることを楽しみながら整えることが出来ます。

体重はただの数字。

・どんな自分になりたいか

・どんな毎日を送りたいか

ここが一番大事です。