こんな経験ありませんか?

お酒との上手な付き合い方が出来ない。


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    お酒をやめられなくてダイエットがうまくいかない

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    一時的にお酒を我慢しても続かない

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    お酒をやめるのは無理だと思っている

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    お酒=太ると思っている

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    お酒を飲む代わりにおつまみを制限しても痩せない

Point

アルコールのカギは『量』と『頻度』

AとBどちらの人が太りやすいと思いますか?


A

糖質OFFビール:1日350ml × 7日 合計2450ml

おつまみ:枝豆、豆腐、お刺身



B

糖質OFF:1日1225ml × 2日 合計2450ml

おつまみ:唐揚げ、枝豆、お刺身







結論 どちらかといえば B



理由、分かりますか?


A:おつまみは優秀ですが毎日アルコールを摂取してます。

B:おつまみに揚げ物も入っていますがアルコールは週2日です。



アルコールを摂るときのPointは『 量 × 頻度 』にあります。

『どちらかといえば』と付けたのは、Bのアルコールの量です。



カウンセリングでお話を伺っていると、

『アルコールは週1日お付き合いで飲む日があるくらい。

量も2、3杯程度。おつまみは選べないけどそこまで食べないようにしてる。』


だからそんなに影響はないと思っている方が多いと感じます。


分解の仕組み

お酒を楽しむためにも、分解の仕組みについて少し難しい話をしていきます。

出来る限り分かりやすくしてみたので読んでみてください。



食べ物やアルコールを摂ると、体内にある酵素や細胞がエネルギーを作り出すために動き出します。



空のバッテリーがエネルギーの元を運び、充電されたバッテリーが発電所に運びます。

その結果、エネルギーが生み出され、人間は身体を保っています。



通常このバッテリーは適正なバランスを保ってますが、

アルコールが体内に入ってくると充電されたバッテリーがたくさん作り出されます。



充電されたバッテリーの量が増加すると、空のバッテリーが減少します。



空のバッテリーは簡単には増やすことが出来ません。

体内でエネルギーが満たされると不要なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。



また、アルコールは発電所を攻撃してしまうのでエネルギーを作り出すことが出来なくなってしまいます。

その場合も脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。



空のバッテリーや発電所の修復・新設には、適正範囲内でのカロリー摂取や睡眠、運動が必要不可欠です。



適正範囲内でのカロリー摂取やしっかりと睡眠をとるためにも、

量を抑えたり、頻度を下げることが重要です。

女性とお酒
お酒の頻度の理想は0です。

でも働いているとお付き合いもあるし楽しみの方もいますよね?

  • お酒の影響を正しく理解する


    ”アルコール=毒”です。

    毒は最優先で肝臓が解毒します。


    アルコールの分解が終わるまでは、一緒に摂った食事の分解は後回しになり、脂肪燃焼も低下します。


    ビール 度数5% 500ml

    これを処理する為には体重50㎏の人で約4時間かかります。


    4時間脂肪燃焼や食事の分解が後回しになり、結果として脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

  • 摂り方に気を付ける


    空腹時にいきなりアルコールを摂ってしまうと、エネルギー代謝に必要な酵素が過剰になってしまいます。


    その結果、体内での酵素バランスが大幅に乱れ、内臓脂肪が付きやすくなってしまいます。


    また、エネルギーとして使われる順番は『アルコール → 糖質 → 脂質』です。


    高脂質な食事とアルコールは極力控えましょう。

  • 飲むときは楽しむ


    好きなものを食べるとき、飲むときは楽しむ!


    これが最後には大事です。


    食べてしまった。飲んでしまった。


    そう思ってしまうのは、せっかく食べたり飲んだりするのに心にも不健康です。


    楽しむことで満足度も上がり、結果として欲求が抑えられたりします。

食事や運動を整える

女性は男性より筋肉が少なく減少しやすい傾向があります


運動は、筋肉を増やしたり、筋肉の中の発電所を増加させます。

筋肉が増えることで基礎代謝が向上し、発電所を増やすことで更に燃焼が期待できます。


きちんと食べて、たくさん動いて、しっかり眠る。

ダイエットに重要なことはこれだけです。


お医者さんにも言われたり、小さい頃からよく聞くことですよね。


でもやり方が分からない。

忙しくて後回しになってしまう。

なかなか続かない。


そんな方の為の、女性専用パーソナルジム Re Stageです。

パーソナルジムでの指導歴約9年、継続率約80%。


あなたに合わせてサポートします。


一つでも当てはまったら、一度無料カウンセリングにお越しください。


  • 運動しなきゃと思っているけど始められない

  • お酒をやめることが難しい

  • 自分に合ったやり方が分からなくて諦めてしまった

  • リバウンドした経験がある

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