こんな経験ありませんか?
お酒との上手な付き合い方が出来ない。
お酒との上手な付き合い方が出来ない。
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お酒をやめられなくてダイエットがうまくいかない
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一時的にお酒を我慢しても続かない
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お酒をやめるのは無理だと思っている
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お酒=太ると思っている
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お酒を飲む代わりにおつまみを制限しても痩せない
Point
アルコールのカギは『量』と『頻度』
Point
AとBどちらの人が太りやすいと思いますか?
A
糖質OFFビール:1日350ml × 7日 合計2450ml
おつまみ:枝豆、豆腐、お刺身
B
糖質OFF:1日1225ml × 2日 合計2450ml
おつまみ:唐揚げ、枝豆、お刺身
結論 どちらかといえば B
理由、分かりますか?
A:おつまみは優秀ですが毎日アルコールを摂取してます。
B:おつまみに揚げ物も入っていますがアルコールは週2日です。
アルコールを摂るときのPointは『 量 × 頻度 』にあります。
『どちらかといえば』と付けたのは、Bのアルコールの量です。
カウンセリングでお話を伺っていると、
『アルコールは週1日お付き合いで飲む日があるくらい。
量も2、3杯程度。おつまみは選べないけどそこまで食べないようにしてる。』
だからそんなに影響はないと思っている方が多いと感じます。
お酒を楽しむためにも、分解の仕組みについて少し難しい話をしていきます。
出来る限り分かりやすくしてみたので読んでみてください。
食べ物やアルコールを摂ると、体内にある酵素や細胞がエネルギーを作り出すために動き出します。
空のバッテリーがエネルギーの元を運び、充電されたバッテリーが発電所に運びます。
その結果、エネルギーが生み出され、人間は身体を保っています。
通常このバッテリーは適正なバランスを保ってますが、
アルコールが体内に入ってくると充電されたバッテリーがたくさん作り出されます。
充電されたバッテリーの量が増加すると、空のバッテリーが減少します。
空のバッテリーは簡単には増やすことが出来ません。
体内でエネルギーが満たされると不要なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。
また、アルコールは発電所を攻撃してしまうのでエネルギーを作り出すことが出来なくなってしまいます。
その場合も脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
空のバッテリーや発電所の修復・新設には、適正範囲内でのカロリー摂取や睡眠、運動が必要不可欠です。
適正範囲内でのカロリー摂取やしっかりと睡眠をとるためにも、
量を抑えたり、頻度を下げることが重要です。
女性とお酒
お酒の頻度の理想は0です。
でも働いているとお付き合いもあるし楽しみの方もいますよね?
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お酒の影響を正しく理解する
”アルコール=毒”です。
毒は最優先で肝臓が解毒します。
アルコールの分解が終わるまでは、一緒に摂った食事の分解は後回しになり、脂肪燃焼も低下します。
ビール 度数5% 500ml
これを処理する為には体重50㎏の人で約4時間かかります。
4時間脂肪燃焼や食事の分解が後回しになり、結果として脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
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摂り方に気を付ける
空腹時にいきなりアルコールを摂ってしまうと、エネルギー代謝に必要な酵素が過剰になってしまいます。
その結果、体内での酵素バランスが大幅に乱れ、内臓脂肪が付きやすくなってしまいます。
また、エネルギーとして使われる順番は『アルコール → 糖質 → 脂質』です。
高脂質な食事とアルコールは極力控えましょう。
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飲むときは楽しむ
好きなものを食べるとき、飲むときは楽しむ!
これが最後には大事です。
食べてしまった。飲んでしまった。
そう思ってしまうのは、せっかく食べたり飲んだりするのに心にも不健康です。
楽しむことで満足度も上がり、結果として欲求が抑えられたりします。
食事や運動を整える
女性は男性より筋肉が少なく減少しやすい傾向があります
運動は、筋肉を増やしたり、筋肉の中の発電所を増加させます。
筋肉が増えることで基礎代謝が向上し、発電所を増やすことで更に燃焼が期待できます。
きちんと食べて、たくさん動いて、しっかり眠る。
ダイエットに重要なことはこれだけです。
お医者さんにも言われたり、小さい頃からよく聞くことですよね。
でもやり方が分からない。
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運動しなきゃと思っているけど始められない
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お酒をやめることが難しい
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自分に合ったやり方が分からなくて諦めてしまった
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※最終開始時間が21:00までです。
Access
浦和駅 徒歩7分
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Re Stage
| 住所 | 〒330-0062 埼玉県さいたま市浦和区仲町2-9-2 INFINITI URAWA 405 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 定休日 | 火曜日、水曜日 |
| 最寄りの施設 | 浦和駅 |
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