運動しないと筋肉は減る？

太りやすくなる本当の理由

最近、体力が落ちたと感じていませんか？

・階段で息が切れる

・以前より疲れやすい

・体重は変わらないのに体がたるんできた

・肩こりや腰が重い

1つでも当てはまるなら、『筋肉の減少』が原因の可能性があります。

人の体は、使わない筋肉を維持しません。
研究では、運動量が少ない状態が続くと筋肉は徐々に減少する事が確認されています。

特に40代以降は、
・年齢による筋肉減少
・運動不足
この2つが重なり、さらに減少しやすくなります。

さらに重要なことは、
筋肉が減ると代謝も下がるということです。

結果として、
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・姿勢が崩れる
といった変化が起こります。

筋肉を維持するためには？

買い物や通勤だけでは筋肉は維持できません

筋肉を維持するためには？

買い物や通勤だけでは筋肉は維持できません

筋肉維持に必要な運動頻度

日常生活の動きは、健康維持には役立ちますが、

筋肉維持をするためには強度が不足しています。

筋肉を維持するためには、

ある程度の負荷をかける運動が必要です。

筋肉維持・向上の為に推奨されている筋力トレーニングの頻度は、

・週2回程度

・中程度の負荷(少しきついと感じる程度)

筋力トレーニングに重要なこと

1つでも欠けていると思うような結果が出なかったり、

怪我に繋がる可能性があります。

Point ①

・強度
・種目
・フォーム

これらすべてが適切であることが重要です。
Point ②

たんぱく質

不足すると、
・筋肉が増えない
・減少しやすくなる

摂り過ぎは腸内環境が乱れてしまうこともあるので適切な量で摂ることが重要です。

無料カウンセリング

自己流が難しい理由

SNSなどで調べて実践してみても思うような結果に繋がらない事ありませんか？

筋肉を維持する為に必要なこと

・適切な頻度

・適切な強度

・正しいフォーム

・継続できる内容

・食事バランス

これら全てが重要です。

実際によくあるケース

・ウォーキングだけで安心している

・運動の強度が軽すぎる

・食事量が適切ではない

・継続できないメニュー

これでは上手くいきません。

Re Stageで出来る事

一番大切なことは、『自分に合った方法』

無理な運動や食事は提供しません。

”継続”を大切に、一人ひとりに合わせてサポートしています。

自分に合った方法、見つけませんか？

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まずは、トライアルでお試しください。

初回限定

42,400円(税込)

2週間トライアルコース

《トライアル内容》

・週2回 50分 × 4回

・2週間お食事サポート

・ウェア、タオル、シューズ無料

・ウォーターサーバー完備

Re Stageで続けられるか、まずはお試しください！

今の状態を知ることから始めませんか？

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見学だけでも大歓迎です！

以前より疲れやすくなった
太りやすくなった気がする
体重は変わらないけれど体型が崩れてきた
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