体重が落ちたのに
「見た目が変わらない」と感じたことありませんか？

体重は
脂肪・筋肉・水分・内臓内容物の合計です。

例えば糖質を減らすと
体内の水分が抜けて
2〜3kg程度は一時的に体重が落ちることがあります。

しかしこれは
脂肪が減ったわけではありません。

さらに食事量を極端に減らすと
脂肪だけでなく筋肉も減少します。

筋肉は安静時でも
1kgあたり約13kcal/日のエネルギー消費に関わるため
筋肉が減るほど基礎代謝は下がります。

つまり
体重だけを追うダイエットは
痩せにくい体を作るリスクもあります。

大切なのは
✔ 体脂肪を減らすこと
✔ 筋肉を守ること
✔ 見た目の変化を見ること

体重が変わらないのに
服がゆるくなる。

それは
脂肪が減っているサインかもしれません。