水は「たくさん飲めばいい」そう信じていませんか？

たくさんの情報が飛んでいる中で、

水はたくさん飲んだ方がいい！
１日2リットル飲んだ方がいい！
体重×〇ml飲んだ方がいい！

なんて情報がたくさんあります。
しかし、飲む量は教えてくれますが、飲み方は教えてくれません。

結果としてたくさん飲んでいるけど、痩せない飲み方をしてしまっている方たくさん見てきました。

✔ 1日の目安は約2リットル
✔ 1回量は1時間にコップ1杯まで
✔ 全体の8割は日中に

夜にまとめて飲むと、
腎臓の働きが落ちて水分を溜め込みやすく、
顔や脚が浮腫みやすくなります。

大切なのは
量と飲み方をセットで管理すること。

水は敵ではありません。
使い方を変えるだけで、
体の軽さと見た目は変わります。

保存して、水の摂り方の基準にしてください。

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