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筋トレ＝ムキムキになるは大きな誤解！実は女性ホルモンの影響で、相当追い込まないとゴツくなることはありません。
むしろ30代からは何もしないと、10年で筋肉が最大8%も減少。将来も自分の足で旅行を楽しみ、お孫さんと元気に遊ぶためには、早めの対策が欠かせません。
意識すべきは2つだけ。
①毎食タンパク質を摂る（目安はお肉・お魚こぶし1個分＋卵や豆腐をあと1品）
②週1回以上の筋トレ（自宅でできる簡単なものでOK）
正しい知識で無理なく引き締まった、健康で綺麗なボディラインを目指しましょう！

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